5 Tips de productivité pour celleux qui n'arrivent pas à avancer

Il y a des jours où tu as du mal à « rentrer » dans ton travail... et c’est normal !

Parlons CONCENTRATION et productivité

👉 SUIVRE TON CORPS

Quand on est à son compte, on a tendance à travailler plus que quand on est salarié... pour la simple et bonne raison qu'on paye directement les conséquences d'un travail qui n'est pas fait / ou qui est fait en retard. 

Malheureusement, il faut faire le deuil de l’idée d’être productive tous les jours. Comme tout le monde, tu auras de bons jours... et de moins bons ! Tu es humain·e. Je sais, ce n’est pas ce que tu as envie d’entendre, mais c’est en faveur de ta santé physique et mentale. 

Donc si tu sens que tu es dans une "mauvaise semaine" de productivité, voici la première étape pour bosser mieux : diminue ta charge de travail. Te faire violence n'améliorera pas ton travail, mais va te fatiguer encore plus. Le meilleur moyen d’être de nouveau productive, c’est de commencer par écouter ce que ton corps te dit, et de recharger tes batteries.

👉 ADOPTE LE RYTHME 52-17

Alterne 52 minutes de travail, et 17 minutes de pause. C’est ce que décrit cette étude sur la productivité. Les 10% les plus productifs.ves étaient celles et ceux qui travaillaient à ce rythme. Comme quoi, « travailler moins pour gagner plus », c’est possible ! 

Voici l’étude : https://desktime.com/blog/17-52-ratio-most-productive-people

👉 1 MINUTE DE "RESPIRATION EN BOÎTE"

Avec le stress, tes respirations deviennent moins profondes et plus courtes. Ainsi, ton cerveau peut parfois manquer un peu d’oxygène. Ta respiration se loge dans le haut du torse, au lieu d'être au fond du ventre. 

Fais 1 minute de respiration en boîte (c’est la technique de relaxation des plongeurs militaires). Voici comment faire : enchaîne 4 secondes d’inspiration, puis 4 secondes en bloquant ton souffle, puis 4 secondes d’expiration, et enfin 4 secondes de blocage. Répète ce rythme. 

C’est la solution la plus rapide pour recommencer à respirer par le ventre. Parfois ça ne suffit pas, et il est bien d’implémenter au quotidien d’autres moyen de gérer son stress : yoga, méditation, lecture, chant…

👉 PAS DE TÉLÉPHONE

Est-ce que tu savais que le simple fait de ranger ton téléphone dans le tiroir de ton bureau augmente ta productivité ? Mieux encore, si tu le rangez dans une autre pièce que ton bureau. 

Les appareils numériques qui nous entourent nous mettent dans une dynamique de « mise à disposition ». Tu n’as pas l’esprit vraiment libre quand tu sais que vous vas peut-être recevoir un mail, une notification Linkedin, un message Whatsapp, ou un appel imprévu. Malheureusement, ça abîme pas mal ta capacité de concentration. Quand ton esprit est dédié à surveiller les messages, il n’est pas entièrement dédié à exécuter la tâche qui t'incombe. C’est pour ça qu’il faut éteindre ton téléphone, et le ranger hors de portée.

👉 COUPE TES NOTIFICATIONS

Pour terminer, coupez tes notifications, et choisis (vraiment) tes moments de disponibilité. Prévois plutôt d’aller visiter tes mails, les actus Linkedin ou Insta, ton téléphone, etc… une à deux fois par jour, pour une durée limité dans le temps. N’hésite pas à te fixer une alarme au bout de 30 minutes, pour ne plus te laisser happer par le scroll infini. 😉