5 Tips de productivité pour les entrepreneures qui ont un coup de mou

? Parlons CONCENTRATION et productivité

? Suivre son corps

Faites le deuil de l’idée d’être productive tous les jours. Je sais, ce n’est pas ce que vous avez envie d’entendre, mais c’est une question de santé physique et mentale. Si vous êtes à fond tous les jours, vous allez vous cramer. C’est pour ça qu’on parle de « burn »-out. Donc première étape : diminuez la charge de travail si vous êtes dans une mauvaise semaine. Inutile de vous faire violence, vous allez encore plus vous fatiguer. Le meilleur moyen d’être de nouveau productive, c’est de commencer par écouter ce que votre corps vous dit, et de recharger vos batteries.

? Adoptez le RYTHME 52-17

Alternez 52 minutes de travail, et 17 minutes de pause. C’est ce que décrit cette étude sur la productivité. Les 10% les plus productifs.ves étaient celles et ceux qui travaillaient à ce rythme. Comme quoi, « travailler moins pour gagner plus », c’est possible ! Voici l’étude : https://desktime.com/blog/17-52-ratio-most-productive-people

? 1 minute de “respiration en boîte”

Avec le stress, vos respirations deviennent moins profondes et plus courtes. Ainsi, votre cerveau manque d’oxygène. Faites 1 minute de respiration en boîte (c’est la technique de relaxation des plongeurs militaires). Enchaînez 4 secondes d’inspiration, 4 secondes où vous bloquez votre souffle, 4 secondes d’expiration, 4 secondes de blocage, répétez. C’est la solution la plus rapide pour recommencer à respirer par le ventre. Parfois ça ne suffit pas, et il est bien d’implémenter au quotidien d’autres moyen de gérer son stress : yoga, méditation, lecture, chant…

? PAS DE TÉLÉPHONE

Savez-vous que le simple fait de ranger votre téléphone dans le tiroir de votre bureau augmente votre productivité ? Mieux encore, si vous le rangez dans une autre pièce que votre bureau. Les appareils numériques qui nous entourent nous mettent dans une dynamique de « mise à disposition ». Vous n’avez pas l’esprit libre quand vous savez que vous allez peut-être recevoir un mail, une notification Linkedin, un message Whatsapp, ou un appel imprévu. Malheureusement, cela abîme votre capacité de concentration. Si votre esprit est dédié à surveiller les messages, il n’est pas entièrement dédié à exécuter la tâche qui vous incombe. C’est pour ça qu’il faut éteindre votre téléphone, et le ranger hors de votre vue.

? COUPEZ vos NOTIFICATIONS

Pour terminer, coupez vos notifications, et choisissez vos moments de disponibilité. Prévoyez plutôt d’aller visiter vos mails, les actus Linkedin, votre compte Facebook, etc… une à deux fois par jour, pour une durée limité dans le temps. N’hésitez pas à vous fixer une alarme au bout de 30 minutes, pour ne pas vous laisser happer par le scroll infini.

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J’espère que cet article vous a été utile.

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